Resumo rápido para quem já está na montanha-russa emocional da gravidez:
- Mudanças de humor: Por que você se sente no topo do mundo e no fundo do poço, tudo em um dia.
- Emoções à flor da pele: Como lidar com os altos e baixos sem perder a cabeça.
- Dicas para manter a paz mental: Estratégias para ajudar a equilibrar as emoções e aproveitar cada momento da gravidez.
Ah, a gravidez… Quem diria que seria uma verdadeira montanha-russa emocional, não é? Alguns dias, você se sente no topo do mundo, radiante e pronta para conquistar o universo. No dia seguinte, pode se sentir como se estivesse no fundo do poço, com lágrimas rolando por um simples comentário sobre uma fralda. Calma, você não está sozinha! Essa montanha-russa de emoções é uma parte normal da experiência da gestação. Vamos lá, porque nós temos dicas para sobreviver a essa fase!
1. Abrace os altos e baixos (porque eles vão acontecer)
Se tem algo que você vai perceber logo na gravidez é que as emoções vão de 8 a 80 em minutos. Você vai rir até chorar de uma piada boba e depois chorar por causa de algo que, no fundo, sabe que não faz o menor sentido. Isso acontece por causa da explosão hormonal que está rolando no seu corpo.
Dica: Quando você perceber que está prestes a chorar sem motivo aparente, respire fundo e dê uma pausa. Aceite que seus sentimentos são válidos e que essa montanha-russa é temporária. Logo, você vai se sentir muito mais equilibrada (ou não… mas tudo bem!).
2. Tenha um plano de emergência para os dias difíceis
Sim, existem dias em que tudo parece estar errado. O sono, os desejos alimentares, o fato de você ter perdido sua chave (novamente)… É completamente normal se sentir sobrecarregada. Nesses dias, a melhor estratégia é ter um plano de emergência emocional: o que você faz quando sente que a carga emocional ficou muito forte?
Dica: Tenha um cantinho tranquilo onde você possa respirar, dar uma pausa e, se necessário, pedir ajuda a alguém. Chorar um pouco nunca fez mal a ninguém. Lembre-se: não há problema em pedir um tempo para si mesma.
3. Não se cobre por ser “a grávida perfeita”
A gravidez não é uma competição, mas às vezes as redes sociais fazem parecer que todas as grávidas estão super felizes o tempo todo e com a barriga impecável. A verdade é que ninguém é feliz e calma 100% do tempo. Você não precisa ser a “grávida perfeita” que sempre está sorrindo e fazendo tudo com um sorriso no rosto.
Dica: Lembre-se que não existe um jeito certo de ser grávida. Se você se sentir para baixo, converse com um amigo, pratique a gratidão, ou dê uma pausa no Instagram. Não se cobre tanto. Você está fazendo o melhor que pode!
4. Aprenda a lidar com os conselhos não solicitados
Ah, os palpites. Quem nunca ouviu uma sugestão de como deveria estar fazendo as coisas durante a gravidez? Algumas podem ser úteis, outras… nem tanto. O que importa é que você aprenda a filtrar o que realmente vale a pena e o que você pode ignorar com um simples “obrigada, mas vou seguir meu instinto”.
Dica: Quando os conselhos indesejados começarem a aparecer, sorria, respire fundo e lembre-se de que só você sabe o que é melhor para você e para o bebê. Ignorar algumas sugestões não faz de você uma “grávida má”, mas sim uma mãe consciente.
5. Faça momentos só para você
Sim, a gravidez é um momento de preparação para o bebê, mas não se esqueça de cuidar de si mesma. Isso não significa que você deve ignorar as necessidades do bebê, mas sim que é fundamental ter momentos de autocuidado. Um banho relaxante, um livro, ou até um filme no final do dia podem ajudar muito a diminuir o estresse e as emoções à flor da pele.
Dica: Reserve um tempo para relaxar e lembrar de quem você é além da gestante. Ter momentos de autocuidado vai ajudar a equilibrar as emoções e fazer você se sentir renovada.
Conclusão:
A gravidez é uma jornada maravilhosa, mas cheia de altos e baixos emocionais. Não se cobre, e não se esqueça de que é completamente normal sentir uma montanha-russa de emoções. A boa notícia é que, embora os sentimentos variem de dia para dia, as maravilhas da gestação, como os primeiros chutes do bebê e o apoio dos amigos, estão sempre ao seu alcance.
Comente abaixo como tem lidado com suas emoções durante a gravidez. Quais dicas você usou para manter o equilíbrio? Compartilhe com outras mamães, porque, no final, estamos todas nessa montanha-russa juntas!
Deixe um comentário